Auto-exame da Mama

O que é? Para que serve?
O auto-exame da mama é a forma de “olhar” para si e conhecer a sua mama normal.

Acredite:
A melhor altura para o diagnóstico das lesões da mama é quando ainda se sente bem.
A mulher que faz o seu auto-exame pode antecipadamente detectar lesões. Procure alterações no contorno da mama, zonas de endurecimento, inchaços, caroços, “covinhas” na pele, mudanças de cor na pele e mamilo.

Lembre-se que:
- 1 em 8 mulheres tem ou terá problemas na mama.
- 80% das alterações da mama são benignas.
- O Diagnóstico precoce pode salvar vidas! … olhe por si!

Como fazer o auto-exame?
1ª etapa - Observe
Relaxada observe os seios ao espelho, primeiro com os braços para baixo e depois para cima.

2ª etapa - Sinta
Deverá aprender a sentir durante o duche com o peito ensaboado.
Teste a sua observação utilizando a polpa dos dedos com a mão esticada.

Siga os métodos:
- Método das linhas verticais - Comece por um lado do seio e passe os dedos de baixo para cima e de cima para baixo, até chegar ao outro lado do seio.

- Método dos círculos concêntricos - Comece o auto-exame a partir da parte de cima do seio e faça círculos no sentido dos ponteiros do relógio, aproximando-se, progressivamente, do centro.

- Método do relógio - Divida o seio em seis segmentos imaginários. Comece a partir da parte de cima do seio - 12 horas - e desça até ao mamilo, fazendo pequenos movimentos circulares. De seguida, ponha os dedos nas 2 horas e repita a mesma operação. Continue até ter visto os seis segmentos.

O fundamental é que encontre o seu método. Habitue-se à sua mama normal. Depois, mensalmente gaste 5 minutos.

Se os seus seios forem pequenos, basta fazer o auto-exame em pé.
Se forem mais volumosos, é aconselhável deitar-se para complementar o auto-exame.
Deite-se com uma almofada sob o ombro e a mão na nuca e, com a outra mão, vá apalpando todo o seio e a zona circundante, incluindo a área da axila. Troque de posição para o outro lado e repita o procedimento no outro seio.

Sente-se confortavelmente e repita todos os movimentos que fez deitada, usando a mão esquerda para palpar o seio direito e vice-versa. Além dos seios, apalpe também a zona das axilas.
O importante é que abranja toda a área mamária. Se notar alguma diferença consulte o seu médico.

O que se encontra com maior frequência:
- Dores na mama
- Nódulos
- Zonas de endurecimento
- Secreções pelo mamilo
- Irregularidade da pele ou do mamilo
- Alteração da coloração da pele ou do mamilo
- Deformações da pele “covinhas”
- Eczema na pele ou no mamilo
A Organização Mundial de Saúde Recomenda:
- Auto-exame a partir dos 20 anos
- Avaliação clínica a partir dos 20/30anos
- 1ª Mamografia por volta dos 35 anos
- 2ª Mamografia a partir dos 35 anos de 18 em 18 meses até à menopausa
- Após a menopausa de 24 em 24 meses
- Sempre que houver factores de risco, pessoais ou familiares, deverá ser feito um reajuste dos tempos de vigilância pelo seu médico.

Fonte: Saúdecuf/Institutocuf